Nach den Feiertagen versucht jeder, wieder in Form zu kommen, und objektiv gesehen ist der Januar angesichts des furchterregenden Badeanzugtests der Monat, in dem man wieder auf die richtige Ernährung umsteigen muss.
Im Zusammenhang mit Diäten hört man oft vom „Kaloriendefizit“, aber was genau ist das eigentlich? Im Grunde handelt es sich um eine mathematische Berechnung. Denn wenn es wahr ist, dass Kohlenhydrate in einer ausgewogenen Ernährung reduziert werden müssen, stimmt es auch, dass die überwiegende Mehrheit der Wissenschaftler darin übereinstimmt, auf keine Lebensmittel zu verzichten. Ein schöner Teller Spaghetti, wie der historische von Alberto Sordi auf dem Foto, oder Pizza sind also Gerichte, die bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht fehlen sollten.
Was ist ein Kaloriendefizit?
Il Kaloriendefizit tritt auf, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Diese Methode ist für die Gewichtsabnahme bei Übergewicht oder Fettleibigkeit unerlässlich. Das Defizit kann durch eine Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr oder eine Steigerung der körperlichen Aktivität entstehen, z.B müssen sorgfältig eingestellt werden um Stoffwechselschäden zu vermeiden und Muskelmasse zu erhalten.

Studien zufolge Reduzierung von 500-1000 kcal pro Tag kann zu einem wöchentlichen Gewichtsverlust von ca. 0,5-1 kg führen. Für eine gesunde und konstante Gewichtsabnahme ist die richtige Behandlung unerlässlich.
Wir erinnern Sie daran, dass es sich hierbei um allgemeine Hinweise handelt und es immer am besten ist, sich von einem Experten auf diesem Gebiet beraten zu lassen und keine Do-it-yourself-Diäten durchzuführen.
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