Wut, versteh es, um besser damit umzugehen

Heute sprechen wir über Wut. Wir machen das mit Luigi Sorrentino, Psychologin und Psychotherapeutin, Expertin für Beziehungsprobleme, mit der wir das Thema bereits studiert hatten Einsamkeit der Kinder in dieser Zeit von Covid-Notfall. Wie oft werden Sie an einem Tag wütend? Im Straßenverkehr, für den gleichgültigen Kollegen, den neugierigen Nachbarn, die lästige Schwiegermutter, den Partner, der Sie nicht versteht, die wirtschaftlichen Schwierigkeiten? Die Liste könnte ewig weitergehen. Der Druck dieser Zeit fließt leicht in unseren emotionalen Zustand ein. Unsere Nerven stehen unter Druck. Es kann auch vorkommen, dass Angst Wut aufbaut. Nun ja, Wut ist ein eine Reihe von Emotionen die wie Sahne anschwellen, bis wir explodieren. Doktor Sorrentino erklärt uns, dass die Größe unserer Wut von derkognitive Interpretation. Mit anderen Worten, was wir denken, wenn wir wütend werden. Die Beziehung ist die von Ursache/Wirkung. Aber wenn wir mit der gleichen Ursache konfrontiert werden, reagieren wir nicht alle gleich. Die Antwort ist tatsächlich emotional. Bezogen auf das, was als Provokation gilt. Haben Sie schon einmal versucht, mit einer wütenden Person zu sprechen? Es ist überhaupt nicht einfach. Besonders wenn diese Person aggressiv wird, drückt sie ihre Wut übermäßig aus.

Wut, wie man kommuniziert

Wählen Sie die durchsetzungsfähiger Modus, d.h. offen, verständnisvoll und ohne Wertung. Aber wo entsteht Wut? Sorrentino glaubt, dass die Grundlage – wie durch wissenschaftliche Studien bestätigt – „das starke Gespür für“ ist Frust und Zwang". Der Psychologe erklärte gegenüber italiani.it, dass es "direkte und indirekte Aggressionen gibt". Letztere identifizieren wir bei den Menschen, die "schmollen, boshaft sind". Diese Verhaltensweisen können leicht als manchmal sogar subtile Provokationen interpretiert werden.

Was kann der Rat sein?

„Wir dürfen unserer Wut nicht Luft machen, sondern lernen, uns auszudrücken und zu atmen. Tatsächlich werden wir bemerkt haben, dass wir, wenn wir wütend werden, den Atem anhalten. Aus diesem Grund haben sich im Laufe der Zeit all jene orientalischen Disziplinen durchgesetzt, die zur Entwicklung der emotionalen Intelligenz führen. Wir müssen auch lernen, die Leidenschaften nicht zu ersticken. Dadurch wird ein Spannungsaufbau vermieden. Sonst erstellen wir Familien- und Sozialmodelle giftig für Menschen, die sich ständig auf andere auslassen, anstatt einander zu verstehen oder zu verstehen. Das Stichwort ist Ruhe. Kommunizieren Sie mit Zuversicht. Deshalb Meditation und arbeiten an emotionaler sowie kognitiver Intelligenz. Wenn wir entspannt sind, geht es uns gut, wir sind uns selbst sicher, es gibt keinen Angriff auf unser Selbstwertgefühl oder die Intimsphäre".

Wenn wir über blinde Wut sprechen

„Wut – kommentiert Sorrentino – ist vergleichbar mit Blindheit. Hören wir auf eines der vielen Ich in uns, das wütende, blinde. Wenn der Ausbruch dann vorbei ist, erkennen wir, dass der Grund woanders lag". „Freudianische Theorien – fährt der Psychologe fort – besagten, dass Wut abgelassen werden müsse. In Wirklichkeit ist dies nicht der Fall. Das Entlüften neigt dazu, es zu konsolidieren. Stattdessen sollten wir es mit Durchsetzungsvermögen kontrastieren und uns bewusst werden, dass Menschen manchmal "blind" sind, dies jedoch nicht absichtlich tun. Und vor allem vermeiden Sie es, Ressentiments zu hegen“.

Wut dient dazu, Angriff oder Flucht zu prädisponieren. Weil?

„Wut – unterstreicht Sorrentino – ist eine Emotion und verbirgt oft Angst. Es mag seltsam erscheinen, aber Mut gibt es in der Natur nicht. Genau wie Tiere laufen auch Menschen weg oder greifen an, wenn sie einer Bedrohung ausgesetzt sind. Das Problem ist jedoch, dass wir in einer reaktiven Gesellschaft leben. Die Leute sind immer in der Defensive und im Angriff. Wut ist ein Gift, mit dem wir unseren Feind töten möchten, aber wir sind es, die es aufnehmen“.

Was ist dann die richtige Lösung?

Sorrentino rät: „Man muss empfänglich sein. Andere mit ihren Fehlern begrüßen. Mitgefühl für diejenigen empfinden, die unsere eigene Gelassenheit im Leben noch nicht gefunden haben. Es ist sicherlich gut, Beziehungen zu anderen zu vermeiden, wenn Sie wütend sind, aber es ist nicht gut als langfristige Strategie. Stattdessen ist eine aktive Anstrengung erforderlich, um die Probleme zu lösen, aber auch einen Weg zu finden, die eigene Natur und Veranlagung auszudrücken. Wenn es einer Person gut geht, wird sie viel weniger wütend und versteht andere besser. Die siegreiche Lösung ist Durchsetzungsvermögen".

Können wir sagen, dass diejenigen, die wütend werden, nicht sehr intelligent sind?

"Nein. Oft - betont Sorrentino - sind es Umwelt- oder Formfragen, die sie erzeugen. Ein entspannter Mensch im Großstadtverkehr wird nach einiger Zeit dazu neigen, wütend zu werden, auch wenn er das schon ein paar Mal in seinem Leben getan hat. Oder wiederum, manchmal ist es das körperliche Unbehagen, das uns reizbarer macht oder die Tendenz, anderen immer zu gefallen, indem wir uns selbst widersetzen. Andere wiederum sind die psychologischen. Depression, Traurigkeit öffnen den Weg zur Wut. Vergessen wir nicht, dass Jugendliche ihr Unbehagen oft mit Wut ausdrücken“.

Was ist dann zu tun?

„Lernen, Nein zu sagen. Wut ist, wie Wilhelm Reich (österreichischer Psychoanalytiker-Schüler von Freud, Anm. d. Red.) argumentierte, eine sekundäre Emotion im Vergleich zu Frustration. Uns selbst zu kultivieren wird uns erlauben, offen für andere zu sein und Mitgefühl zu zeigen, um den Ärger nicht auf Menschen abzulenken, die mit Formen der Selbstverletzung nichts mit oder sogar gegen sich selbst zu tun haben“.

Bekommst du oft mehr mit Wut und Aggression?

"Wir müssen zugeben, dass es leider manchmal stimmt", sagt Sorrentino. „Aber auf Dauer ist das keine Erfolgsstrategie, denn nach einer Weile gehen die Leute weg. Mit zunehmendem Alter sollten wir beginnen zu verstehen, was uns an anderen irritiert. Die bittere Überraschung ist, wenn wir manchmal verstehen, dass uns das Verhalten anderer ähnlich macht, das uns ähnlich ist."

Abschließend

„In all den Jahren der Einzel- und Paartherapien – so Sorrentino – war das Thema Wut und Aggression fast immer präsent. Das Problem ist, dass Sie, wenn Sie sich auf der Seite der Vernunft fühlen, denken, dass Sie das Recht haben, zu schikanieren und schikanierendes Verhalten gegenüber denen anzunehmen, von denen angenommen wird, dass sie im Unrecht sind. Schönheit ist der Wahrheit oder Vernunft am nächsten. Wo liegt das Schöne daran, andere Menschen allein im Namen der Vernunft schlecht zu behandeln? Einige mehr, einige weniger wir alle tun es, weshalb ich wiederhole, dass wir uns nicht gut und gerecht fühlen sollten, sondern schlecht, geschwätzig und manchmal unmenschlich. Wie viele von Ihnen wissen, argumentierte Sokrates, dass es keine höhere Form der Weisheit gibt als das Wissen des Nichtwissens, also des Zweifelns. Du gehst in die Wüste, um dich zu verirren, nicht um dich selbst zu finden. Wenn wir anfangen, an den Burgen der Gewissheiten zu zweifeln, die wir uns selbst gebaut haben, dann haben wir vielleicht eines Tages eine gemütliche, warme und liebevolle Hütte.