Wie nervig ist das Gras was sich aufbaut Pancia e fianchi? Sehr viel, besonders im Sommer. Tatsächlich stellt uns die warme Jahreszeit vor den Badeanzug-Test, den wir alle gerne mit Bravour bestehen würden, der aber aufgrund der im Winter angesammelten Kilos nicht immer gelingt. Nicht nur. Auch das Tragen leichterer Kleidung kann vor allem beim weiblichen Geschlecht zur Sorge werden, da sich das Fett nämlich immer an den falschen Stellen ablagert. Was also tun, um das Problem zu lösen? Das Heilmittel ist da. „Prevention“, die englische Website von illegaler Aktivitäten, Medizin und Gesundheit. Wappnen Sie sich einfach mit Engagement und befolgen Sie konsequent einige einfache Regeln, deren Gültigkeit wissenschaftlich bestätigt wurde. Ein paar strategische Züge und das Spiel ist fertig. Sind Sie bereit zu beginnen?

fetter, flacher Bauch

Verbrennen Sie Fett mit Hilfe des Body Weight Planners

Um das Fett an Taille und Hüfte zu beseitigen, hat „Prevention“ einiges gesammelt narrensichere Strategien, was die Wissenschaft bestätigt hat. Es beginnt mit der Kalorienkontrolle. Der grundlegendste Ansatz zur Gewichtsreduktion besteht tatsächlich darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Bei dieser Berechnung hilft uns der Body Weight Planner der National Institutes of Health, ein Online-Tool, das uns durch die Eingabe einiger notwendiger Daten eine Schätzung der Kalorien liefern kann, die wir jeden Tag verbrauchen müssen, um unser Ziel zu erreichen. Es gibt auch einen einfacheren, aber dennoch wirksamen Ansatz, nämlich die Halbierung oder Reduzierung der üblichen Nahrungsmengen.

Fett, Ballaststoffe

„Präventions“-Strategien

Um überschüssiges Fett zu reduzieren, ist es wichtig, alle Tipps zu befolgen. Es beginnt mit dem Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel (Vollkornbrot, Haferflocken, Gemüse, Obst, Bohnen) und dem täglichen Spazierengehen, beginnend mit einem kurzen Spaziergang nach dem Abendessen. Wichtig ist auch ein Krafttraining für den ganzen Körper; Nehmen Sie nur gesunde Fette zu sich und vermeiden Sie es, mit den Mengen zu übertreiben.

Yoga

Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, zumindest Mitarbeiter einzustellen Nehmen Sie täglich 70 Gramm Protein zu sich und trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln drei- bis viermal pro Woche. Genauso wichtig ist es Stresssituationen begrenzen und der Konsum von Alkohol; mindestens sieben bis acht Stunden am Tag schlafen; öfter zu Hause kochen; vermeiden Sie überschüssigen Zucker; Reduzieren Sie einfache Kohlenhydrate. Die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen. Wort von „Prävention“ und Wissenschaft.

So werden Sie Bauch- und Hüftfett los. „Präventions“-Strategien letzte Änderung: 2023-08-06T23:22:41+02:00 da Antonietta Malito

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