Warum nicht während dieser harten Quarantäne zu Hause trainieren? Auch Fußballer der ersten Liga sind angesichts des Coronavirus-Notfalls zu Hause. Sie verbringen einen Teil des Tages damit, Übungen zu machen und diese in den sozialen Medien zu teilen. Ein Beispiel für diejenigen, die zu Hause sind und umziehen möchten.
Etrainieren zu Hause und Plank Challenge
Die Serie A Meisterschaft ist gestoppt und Spieler aller Mannschaften sind zu Hause. Aber sie hörten ihr sportliches Training nicht auf, indem sie im Wohnzimmer Übungen machten. Den ganzen Tag zu Hause zu bleiben, langweilt sich alle, auch Top-Spieler. Um die Zeit totzuschlagen, testen sich viele Fußballer mit Herausforderungen. Wir können die Initiative der Spieler von Napoli erwähnen: Insigne und Politano sind die aktivsten. Die Coronavirus-Notfall und der Meisterschaftsstopp friert den Trainingswillen der Champions nicht ein. Hier sind dann Spieler wie Ciro Immobile, die auf seinem Instagram-Profil hausgemachte Workouts teilen. Und gleichzeitig werfen sie ein Brett challenge, lädt Freunde, Teamkollegen, Gegner und Freundinnen ein, dasselbe zu tun. Tatsächlich sind die sozialen Medien jetzt voller Videos und Nominierungen, weil sich die Herausforderung jetzt wie ein Virus ausdehnt.
Körperliche Aktivität zu Hause: Los geht's
Gerade in dieser Zeit ist Bewegung in Innenräumen wichtig. Wir müssen zu Hause bleiben und uns an die Regeln der Regierung und unser Verantwortungsbewusstsein halten. Dann wird empfohlen, tägliche Übungen zu machen. Sport ist für alle Altersgruppen gut. Es gibt Hunderte von einfachen Übungen, die von Sportlern, Trainern und Sportlern vorgeschlagen werden. Diese einfachen Fitness Körpergewichtsübungen für zu Hause helfen uns, sich an das Training zu gewöhnen. Heute sind die sozialen Netzwerke voll von diesen Aktivitäten. Aber es ist wichtig, daran zu denken, sich aufzuwärmen.
Tatsächlich ist das Aufwärmen zu Hause und ohne große Anstrengung nie zu unterschätzen, denn es ist die Grundlage jeder körperlichen Aktivität. Danach geht es weiter mit Fitness zu Hause. Laufen Sie dazu einfach 5-10 Minuten auf der Stelle. Denken Sie jedoch daran, immer Turnschuhe zu tragen.
Plank-Challenge in sozialen Netzwerken
Freiheitsbeschränkungen verändern unseren Lebensstil. Auch die Rhythmen der körperlichen Betätigung werden angepasst, was wichtig ist, um fit, gesund und gut gelaunt zu bleiben. Alleine zu trainieren kann für viele mühsam sein. Aber wie immer im Leben ist Motivation alles. Beständigkeit, Regelmäßigkeit und Entschlossenheit sind erforderlich, um die Versuchungen eines sitzenden Lebens zu überwinden. Es ist wichtig, ein Ziel zu haben, um zu Hause erfolgreich körperlich aktiv zu werden. Setzen wir uns also einige Ziele.
Zum Beispiel, um die Gesäßmuskulatur zu straffen, die Oberkörper- und Beinmuskulatur zu stärken. Heute, den Brett challenge ist so beliebt. Insbesondere hilft Ihnen diese Übung, Ihren Bauch loszuwerden. Plank ist auch perfekt für eine Herausforderung. Tatsächlich finden wir auf Instagram viele Videos von Menschen in Plankenposition und fordern dann Freunde heraus. Diejenigen, die es noch nie versucht haben, sind erstaunt, wie schwierig es ist, so lange eine Position zu halten. Befolgen Sie unseren Tipp, um Ihr Planking zu perfektionieren: Platzieren Sie zuerst Ihre Hände direkt unter den Schultern, zweitens die Zehen in den Boden und drücken Sie die Gesäßmuskeln, um Ihren Körper zu stabilisieren. Achten Sie abschließend darauf, dass Ihr Kopf in einer Linie mit Ihrem Rücken ist, und schauen Sie auf eine Stelle auf dem Boden. Alle Muskeln sollten angespannt sein.
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