Nach den Feiertagen wieder in Form zu kommen, ist kein Ding der Unmöglichkeit. Es reicht aus, viel guten Willen zu haben und eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, sicherlich nicht drastisch. Wie jedes Ende des Jahres mit Selbstachtung machen sich die Exzesse mit Mittag- und Abendessen, Desserts und verschiedenen Toasts jetzt bemerkbar und leider auch sichtbar. Die Pfunde, die sich in der Taille angesammelt haben, lassen uns bereuen, so viel gewagt zu haben. Aber seien Sie versichert, es ist Zeit, Abhilfe zu schaffen und dies ohne allzu viele Opfer zu tun. Bleiben Sie einfach leicht und machen Sie mindestens eine halbe Stunde körperliche Aktivität pro Tag.
So verlieren Sie die zusätzlichen Pfunde
Kommen Sie wieder in Form Nach den Weihnachtsferien können Sie. Wenn Sie heute beim Wiegen schlechte Laune haben, wenn Ihre Hosen zu eng sind, geben Sie nicht auf. Sie haben noch Zeit, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren und Frieden mit der Waage zu schließen. Aber Vorsicht, verschieben Sie den Termin nicht mit der Diät! Beginnen Sie sofort mit einigen Opfern: keine Süßigkeiten, keine kohlensäurehaltigen Getränke, keine aufwendigen Gerichte und vor allem kein Fasten. Das Richtige ist, nach und nach zu einem 'Versorgung gesund und regelmäßig, um das sogenannte "Jo-Jo-Syndrom" zu vermeiden, also zu ständigen Gewichts- und auch Stimmungsschwankungen.
Lebensmittel zu vermeiden
Nach den Ferien wieder fit zu werden ist gar nicht so schwer. Befolgen Sie einfach einige Grundregeln, um Giftstoffe loszuwerden und sich besser in Ihrem Körper zu fühlen. All die Köstlichkeiten, die uns vom Vorabend der Unbefleckten Empfängnis bis zum 6. Januar angenehm Gesellschaft geleistet haben, ist es jetzt an der Zeit, sie zu vermeiden. Vergessen Sie Panettone, Pandoro, Nougat, Schokolade, Trockenfrüchte und Weihnachtssüßigkeiten, die mit der lokalen Tradition verbunden sind. Stellen Sie den Alkohol zusammen mit reichhaltigen und aufwendigen ersten und zweiten Gängen beiseite.
Die Diät nach den Feiertagen, ein Opfer um besser zu werden
Um wieder in Form zu kommen, ist es an der Zeit, die zusätzlichen Pfunde und Giftstoffe loszuwerden, die die Arbeit von Magen, Leber und Nieren belasten. Grünes Licht daher für einen stärkeren Verzehr von Gemüse, weißem Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Getreide und Obst. Eine weitere wichtige Sache ist, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken und Sport zu treiben. Erscheint Ihnen das wie ein großes Opfer? Nun, nach so vielen Exzessen mag es so erscheinen. In jedem Fall wird dieses Opfer Ihnen helfen, sich besser und leichter zu fühlen, indem Sie einige einfache Regeln befolgen.
Die zu befolgenden Regeln
Beginnen Sie morgens mit einem Frühstück mit Joghurt und frischem Obst (alternativ können Sie zwei Zwieback mit einer zuckerfreien Marmelade obendrauf verzehren). Entscheiden Sie sich zum Mittagessen für einen leichten ersten Gang und vermeiden Sie beim zweiten den Verzehr von rotem Fleisch. Für das Dressing keine Butter und Sahne, ja natives Olivenöl extra. Sie können Gemüse als Beilage oder auch tagsüber mit Zentrifugieren verzehren. Wasser hingegen sollte vorzugsweise zwischen den Mahlzeiten getrunken werden, ebenso Obst, um es auch mit Smoothies zu verzehren. Dies sind daher die wenigen und einfachen Regeln, die Sie befolgen müssen, und es wird ein Kinderspiel, nach den Ferien wieder in Form zu kommen.
