Die Sonnenzeit kehrt zurück. In der Nacht von Samstag, 29. auf Sonntag, 30. Oktober 2022, Die Zeiger gehen eine Stunde zurück, genau von 3 auf 2. Die Tage werden kürzer, tatsächlich verlieren wir am Nachmittag eine Stunde Licht, eine Änderung, die am Morgen wieder ausgeglichen wird, da es früher aufklart. Die Sonnenzeit gilt bis Ende März nächsten Jahres.
Auch der Winter kehrt mit der Sonnenzeit zurück
Hier sind einige Empfehlungen, um Sie vorzubereiten und das Beste aus der Winterzeit zu machen.
Spielen Sie im Voraus. Bringen Sie Ihren Zeitplan näher Mahlzeiten und ruhen mit zukünftigen, so dass der Körper beginnt, einen Anpassungsprozess einzuleiten. Am besten tun Sie dies immer schrittweise.
Passen Sie die Ruhezeiten an, gehen Sie nicht zu früh ins Bett und vermeiden Sie in diesen Tagen den Mittagsschlaf. Vermeiden Sie für ein paar Tage anregende Getränke, die den Schlaf stören können, trinken Sie weniger Kaffee oder geben Sie mehr Milch in Ihren Kaffee. Bewegen Sie sich in den letzten Stunden des Tages nicht viel, machen Sie abends keinen anstrengenden Sport und bevorzugen Sie möglichst den frühen Morgen.
Große Abendessen sind ebenfalls zu vermeiden. Essen Sie besser etwas Leichtes, um Ihnen beim Schlafen zu helfen. Keine abendliche Exposition gegenüber elektronischen Geräten. Smartphone, Fernsehen, Computer halten uns wach und erschweren die Schlafenszeit. Und schließlich keine Schlafmittel, nur Naturheilmittel. Wenn Sie nicht an Schlafmittel gewöhnt sind, ist dies kein guter Zeitpunkt, um damit anzufangen. Stattdessen können Sie Entspannungsübungen praktizieren oder Naturheilmittel wie Kamille, Melisse oder Passionsblume einnehmen.
